Ana Castela mudou o corpo em um ano de treinos; saiba o que ela fez

Ana Castela, de 22 anos, sempre para a internet ao exibir o novo shape sarado para os fãs. Mas se engana quem pensa que a boiadeira sempre teve um tanquinho e pernas torneadas para chamar de suas – a cantora começou um processo de ganho de massa muscular em março de 2025, e já relatou dificuldades para manter a definição e a dieta regrada.

No início da sua jornada fitness, Ana contou que custava para engordar. “Sempre fui muito magrela”, disse em uma ocasião. Ela começou a pegar pesado na musculação e no boxe há um ano, com a ajuda do personal trainer André Perez, e mantém uma rotina na academia de cinco a sete vezes por semana, religiosamente.

“Houve dias em que treinamos depois de um show, uma ou duas da manhã”, explicou o treinador físico à Quem. “Acredito que, quando ela começou a ficar muito evidente na mídia, veio essa demanda de querer um corpo mais firme”, continuou.

“Ela está nesse processo de deixar de ser menina e se tornar mulher. A ideia nunca foi transformá-la em uma marombeira, mas, sim, deixá-la mais forte, mais bonita e com um corpo saudável”, afirmou André.

A parte mais difícil, segundo Ana, é a dieta. Um de seus principais “inimigos” é o açúcar. “Tento parar com doce, mas não consigo… Então assim, é isso, é constância, é tentar, entendeu? Acho que o máximo que consegui ficar sem doce, assim, foram uns 15 dias, [depois] eu voltei”, explicou.

Outro desafio tem sido conseguir comer a quantidade indicada pelo nutricionista. “Eu preciso comer um pouco mais e eu não consigo. O nutricionista passa certinho: ‘tantas gramas disso, tantas gramas daquilo’. Gente, eu não consigo. Não cabe aqui dentro”, disse. Além de seguir as orientações, Ana faz suplementação com whey protein e creatina.

Os treinos já estão se pagando: em fevereiro, Ana descobriu que está com percentual de gordura corporal semelhante ao de atletas de alta performance. A estrela contou aos fãs que foi de 20,4% para 17,3% desde que intensificou exercícios físicos e começou uma dieta. “Quase um percentual de um atleta de alta performance”, indicou seu nutricionista nos Stories da cantora.